مغزهای خوراکی مانند بادام، گردو، و فندق در دوران بارداری میتوانند به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی، به تقویت سلامت مادر و رشد صحیح جنین کمک کنند. این مغزها با ارائه اسیدهای چرب ضروری، فیبر و ویتامینها، نه تنها به کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک میکنند، بلکه تأثیرات مثبتی بر حافظه و عملکرد شناختی مادر دارند.
نان سبوسدار نه تنها یک منبع غنی از فیبر و مواد مغذی است، بلکه میتواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش، کنترل وزن و پیشگیری از بیماریهایی مانند دیابت کمک کند. در این مقاله، اهمیت مصرف نان سبوسدار در تغذیه روزانه و تأثیر آن بر سلامت جامعه بررسی میشود.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از ادامه روند اصلاحات غذایی در پروازهای داخلی خبر داد و اعلام کرد که با حذف دسرهای ناسالم و کاهش مصرف نوشابه، اقدامات به سمت ارائه گزینههای سالمتر برای مسافران در حال پیشرفت است.
کاهش تحرک بدنی به یکی از چالشهای مهم سلامت در زندگی شهری تبدیل شده است. سبک زندگی کمتحرک، ساعات طولانی نشستن و محدودیت فعالیتهای روزمره، نقش مهمی در افت آمادگی جسمی افراد دارد. توجه به تحرک منظم و انتخاب راهکارهای قابلاجرا میتواند به حفظ تعادل جسم و ذهن در محیطهای شهری کمک کند.
نتایج یک مطالعه گسترده نشان میدهد نوشیدن منظم و متعادل قهوه میتواند با کاهش خطر سکته مغزی و مرگ ناشی از بیماریهای قلبی همراه باشد؛ یافتهای که نقش این نوشیدنی محبوب را در سبک زندگی سالم پررنگتر میکند.
خوراکیهای سنتی شب یلدا، فراتر از نمادهای فرهنگی، از نگاه علم تغذیه سرشار از ترکیبات مفید برای سلامت بدن هستند و انتخاب آنها نشاندهنده هماهنگی هوشمندانه تغذیه ایرانی با نیازهای بدن در فصل سرد است.
متخصص تغذیه در آستانه شب یلدا، بر لزوم رعایت تعادل غذایی و پرهیز از پرخوری تأکید کرد. او به هموطنان توصیه کرد که به جای غذاهای سرخشده و چرب، از غذاهای سنتی و سبک استفاده کنند تا این شب پر از خوراکیهای خوشمزه به تجربهای سالمتر تبدیل شود.
خوردن شام، میوه و تنقلات و دسرهای یلدایی بدون فاصله زمانی مناسب زمینهساز نفخ، افت قند خون، خواب ناآرام و دیگر مشکلات گوارشی میشود. به همین دلیل مهم است در این شب فاصله زمانی وعدههای مختلف را تنظیم کنیم.
شب یلدا، فرصتی برای دورهمی و صلهرحم است، نه برای افراط در خوردن! متخصص تغذیه با تأکید بر لزوم انتخابهای آگاهانه و متعادل در مصرف خوراکیها، توصیه میکند که در این شب پرزرق و برق، از پرخوری خودداری کنیم و به جای آن، از خوراکیهایی با ارزش تغذیهای بالا بهره ببریم.
امگا-۳ یکی از مهمترین اسیدهای چرب ضروری است که برای سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن ضروری است. در حالی که مکملها گزینهای برای تأمین این نیاز هستند، بهترین راه دریافت امگا-۳ از طریق غذا است. در این مطلب، بهترین منابع غذایی امگا-۳ را بررسی میکنیم و نکات مفیدی برای دریافت این ماده مغذی ارزشمند از رژیم غذایی به شما میدهیم.